Hotline 0985.72.9595
Massage bụng liệu có phải là một phương pháp hiệu quả để điều trị táo bón luôn là một thắc mắc được nhiều người quan tâm và gửi về cho page. Chính vì vậy thông qua bài viết này, Hemono sẽ giải đáp được thắc của các bạn và cung cấp một số cách xoa bụng để chữa táo bón hiệu quả nhất.
1, Tổng quan về táo bón
Táo bón là tình trạng không thường xuyên đi đại tiện (ít hơn 3 lần/tuần) hoặc tính chất phân khô, rắn, vón cục dẫn đến cần gắng sức để đi tiêu được. Nếu bạn luôn có cảm giác không thể đi được hết hoàn toàn thì cũng là một trong các dấu hiệu của táo bón.
Về cơ bản thì táo bón không phải là bệnh, mà chỉ là hội chứng đi kèm của một số bệnh lý hoặc là hậu quả của chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt chưa hợp lý. Do đó, tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra táo bón mà sẽ có các phương pháp điều trị phù hợp như:
- Cần bổ sung thêm chất xơ vào khẩu phần ăn hằng ngày.
- Kết hợp với chế độ vận động hợp lý, tránh ngồi một chỗ quá lâu.
- Luôn bổ sung đủ nước cho cơ thể.
- Không nhịn đi vệ sinh khi buồn.
- Các trường hợp do bệnh lí có thể được bác sĩ kê thuốc nhuận tràng hoặc các chỉ định khác.
Bên cạnh các phương pháp trên thì liệu pháp massage bụng chữa táo bón cũng rất hiệu quả, nhất là đối với trẻ nhỏ.
2, Massage bụng chữa táo bón có hiệu quả không?
Massage bụng đúng cách sẽ giúp kích thích nhu động ruột, giúp cho các khí và chất thải được vận chuyển tốt hơn và nhanh chóng được đảo thải ra khỏi cơ thể . Hơn nữa, phương pháp này còn có tác dụng chữa các bệnh lí nền như làm giảm stress hay làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích, điều trị triệt căn các nguyên nhân gây ra táo bón.
3, Phương pháp massage bụng chữa táo bón
3.1 Nguyên tắc massage chữa táo bón
Massage bụng để chữa táo bón hay còn gọi là phương pháp massage tác động lên ruột và các cơ quan bên trong cơ thể giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và bài tiết. Về cơ bản chúng ta sẽ massage bụng theo các bước sau:
- Bước 1: Ngồi hoặc nằm, và hơi gập gối để phần thân trên của cơ thể được thả lỏng.
- Bước 2: Dùng đầu ngón tay, nắm tay hoặc gót bàn tay (phần lòng bàn tay gần cổ tay) vỗ nhẹ hoặc ấn tạo áp lực lên bụng.
- Bước 3: Massage bụng theo hình móng ngựa hay hình dạng của ruột kết (ruột già).
- Bước 4: Xoa/vỗ từ vùng bụng dưới gần xương chậu phải và di chuyển dần lên trên.
- Bước 5: Tiếp tục massage vùng dưới xương sườn sang phía bụng phải, xuống dưới và quay lại về vùng rốn.
- Bước 6: Lặp lại các bước này từ 5-10 phút mỗi ngày. Bạn có thể dừng lại tại vùng bất kì mà bạn cảm thấy căng cứng và cần phải massage nhiều hơn.
3.2 Đối với trẻ nhỏ
Đối với hệ tiêu hóa non nớt của trẻ, mẹ cần chú ý mức độ cân bằng giữa lượng chất xơ và nước khi cho bé ăn dặm. Ngoài ra, mẹ giúp trẻ vận động thường xuyên sẽ giúp hạn chế tình trạng táo bón ở trẻ.
Nếu mẹ thấy bé chán ăn, quấy khóc hay đỏ mặt, phải dùng sức để đi vệ sinh thì rất có thể là bé đang bị táo bón. Ngoài ra, các dấu hiệu như bụng bé căng cứng hoặc hình dạng phân vón cục, cứng cũng là các dấu của táo bón ở trẻ. Ngoài điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và vận động cho trẻ, massage cũng là một trong những phương pháp hỗ trợ các trẻ bị táo bón đơn giản mà các bậc phụ huynh có thể thực hiện tại nhà.
Thời điểm massage tốt nhất cho trẻ bị táo bón là ngay sau khi trẻ thức dậy vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ. Và đặc biệt lưu ý, bố mẹ cần đợi ít nhất 45 phút đến 1 giờ sau khi trẻ ăn mới được tiến hành massage.
Các bước tiến hành khi massage cho trẻ bị táo bón:
- Chuẩn bị phòng: trẻ bị táo bón nên được massage trong phòng thoáng đãng sạch sẽ và đầy đủ ánh sáng không có gió lùa.
- Đối với người massage, có thể có thể là bố hoặc mẹ của trẻ. Lưu ý: bàn tay của người massage cho trẻ cần được vệ sinh sạch sẽ, cắt ngắn móng tay, tháo bỏ toàn bộ trang sức để tránh làm tổn thương làn da mỏng manh của trẻ.
- Đối với trẻ: Trẻ nên được vệ sinh sạch sẽ trước khi massage, đặt trẻ nằm ngửa trên mặt phẳng được lót bởi chăn mềm, sạch. Bố mẹ có thể dùng một số loại dầu massage chuyên dụng cho trẻ em để massage.
- Tiến hành massage: Nhiều người nhầm tưởng rằng massage cho trẻ bị táo bón chỉ cần massage ở vùng bụng, nhưng thực tế trẻ nên được massage toàn bộ cơ thể nhằm tăng cường tuần hoàn, tăng lưu thông máu. Bố mẹ có thể mất bắt đầu massage cho trẻ từ 2 cánh tay: nắn nhẹ hai cánh tay từ vai xuống đến khuỷu và cổ tay kết thúc ở hai bàn tay, khép mở hai cánh tay trẻ đều đặn và nhẹ nhàng. Tiếp theo massage vùng bụng của trẻ bị táo bón theo chiều kim đồng hồ và dọc theo khung đại tràng như người lớn. Lưu ý ở trẻ em chúng ta nên dùng 2 đến 3 ngón tay massage nhẹ nhàng theo một chiều từ phải sang trái theo vị trí của khung đại tràng tương ứng trên thành bụng của trẻ. Có thể lặp lại động tác này từ 5 đến 10 lần rồi sau đó chuyển sang massage lưng bằng cách vuốt dọc hai khối cơ cạnh cột sống lưng theo đường xoắn ốc. Có thể vỗ nhẹ lưng cho trẻ từ 2 bả vai xuống đến mông. Cuối cùng, bố mẹ có thể massage hai chân cho trẻ tương tự như với tay.
4, Một số lưu ý khi xoa bụng chữa táo bón
- Đối với phụ nữ mang thai, chỉ massage nhẹ nhàng và tránh massage trong ba tháng đầu thai kì.
- Đối với các trường hợp đau bụng nặng, táo bón kéo dài hơn 2 tuần hoặc thường xuyên bị táo bón cần thăm khám bác sĩ để có phương pháp điều trị thích hợp.
- Bạn cũng cần tới cơ sở y tế để được thăm khám với các trường hợp bị tiêu chảy, chảy máu hậu môn hay giảm cân đáng kể.
- Để đạt hiệu quả tốt nhất cần phối hợp phương pháp massage bụng với chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý.
5, Một số câu hỏi thường gặp
5.1 Có cách nào để đi ngoài ngay lập tức không?
Để đi ngoài ngay, có thể dùng chất làm mềm phân hoặc thuốc nhuận tràng. Tuy nhiên, chúng ta không nên quá phụ thuộc các loại thuốc này mà nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sủ dụng, để tránh những tác dụng không mong muốn cũng như là khả năng bị phụ thuộc thuốc. Điều này có thể làm trầm trọng hơn tình trạng táo bón của bạn sau này.
5.2 Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ hay ngược lại thì hiệu quả hơn?
Chúng ta nên xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, vì đây cũng là chiều mà thức ăn được vận chuyển qua ruột và các chất thải được đào thải ra ngoài cơ thể.
5.3 Bấm huyệt có chữa được táo bón không?
Theo quan niệm của y học cổ truyền thì bấm huyệt có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa và đào thải của cơ thể. Bấm huyệt là phương pháp dùng tay tác động lên các huyệt đạo trên cơ thể. Lực tay khi ấn có thể khác nhau tùy vào từng vị trí. Bấm huyệt chữa táo bón là phương pháp chữa táo bón khá đơn giản, tuy nhiên cách chữa này lại mất khá nhiều thời gian. Ngoài ra, bạn nên đến cơ sở y tế uy tín để thực hiện phương pháp này để đảm bảo hiệu quả điều trị.
Thông qua bài viết này mong rằng các bạn đã có thể hiểu và áp dụng được phương pháp massage bụng khi bị táo bón. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về vấn đề này, bạn có thể gửi câu hỏi về cho page để được tư vấn kịp thời.
Xem thêm:
Bà bầu bị táo bón có nên rặn không | Biện pháp khắc phục và phòng tránh
Tại sao ăn nhiều rau vẫn bị táo bón | Biện pháp khắc phục tình trạng này
