Inulin là gì? Công dụng, cách dùng và lưu ý khi sử dụng

Inulin là một loại chất xơ tự nhiên không tiêu hóa được khi vào cơ thế cơ thể. Inulin thuộc nhóm Fructan. Cấu tạo của Inulin bao gồm một Fructose liên kết với một Glucose ở đoạn cuối.

Trong khoa học, Inulin được gọi là Prebiotics, là yếu tố có lợi cho các lợi khuẩn Probiotics trong cơ thể, giúp các lợi khuẩn này tăng cường sinh trưởng và phát triển, giúp tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng dễ dàng, có lợi cho sức khỏe.

Inulin là gì?
Cấu tạo hóa học của inulin

Cách hoạt động của Inulin

Sau khi uống, Inulin sẽ theo ống tiêu hóa xuống ruột, tại đây Inulin sẽ hấp thu nước, trương nở và tăng khối lượng hơn so với ban đầu. Sau đó, Inulin trương nở này giúp kích thích sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi. Nhờ vậy mà đường tiêu hóa luôn sạch sẽ, mọi hoạt động tiêu hóa thức ăn và hấp thu chất dinh dưỡng diễn ra thuận lợi và nhanh hơn, cụ thể:

  • Inulin sẽ làm thức ăn cho các lợi khuẩn trong đường ruột như Lactobacillus và Bifidobacteria. Giúp các lợi khuẩn này lớn lên và phân chia mạnh mẽ, nhờ đó mà tác dụng phân giải các chuỗi thức ăn dễ dàng, hấp thu tốt. Hạn chế được tình trạng táo bón.
  • Inulin có tác dụng trong quá trình cơ thể loại bỏ các gốc tự do có hại trong thức thức ăn, đồng thời ức chế sự sinh trưởng của các vi khuẩn có hại như E.coli, Clostridia, Veillonella và nấm Candida. Vì vậy mà hạn chế được sự viêm nhiễm trong ống tiêu hóa.
  • Inulin kích thích hoạt động của ruột già, giúp khối phân mềm và dễ thải ra ngoài tương tự như tác dụng của các thuốc nhuận tràng.
  • Ngoài ra, Inulin cũng tham gia quá trình giúp cơ hấp thu các muối khoáng cần thiết như Calci, Magiê. Hỗ trợ cho việc tổng hợp các vitamin B và ngăn ngừa tình trạng còi xương ở trẻ.

Tác dụng của Inulin

tác dụng của inulin
tác dụng của inulin
  • Giữ cho bạn đầy đủ chất xơ: Inulin là một loại chất xơ tự nhiên, khi bổ sung vào cơ thể Inulin sẽ giữ cho cơ thể luôn có một lượng chất xơ nhất định, có lợi cho tiêu hóa và sức khỏe.
  • Thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa: Inulin có vai trò quan trọng trong cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, do đó mà hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả và hạn chế nhiễm khuẩn trong đường ruột.
  • Thay thế mía đường và tinh bột trong công thức nấu ăn: Trong công thức của Inulin có cả glucose và fructose nên hoàn toàn có thể thay thế được mía đường và tinh bột trong khi chế biến món ăn.
  • Kiểm soát lượng đường trong máu: Inulin có tác dụng trong kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách thúc đẩy cơ thể tiết ra hormone GLP-1. GLP-1 có vai trò làm chậm hấp thu Glucose ở đường ruột, đồng thời tác động lên tuyến tụy để kích thích tế bào beta tiết ra Insulin nhiều hơn. Nhờ đó mà lượng đường trong máu luôn ở mức ổn định. Điều này rất có lợi cho những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.
  • Giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng: Inulin giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng nhờ loại bỏ độc tố và kích thích đại tràng làm việc năng suất để hạn chế nhất độ độc hại ở thành đại tràng.
  • Tăng hấp thu khoáng chất và làm xương chắc khỏe: Các khoáng chất như Magie và Calci được hấp thu nhiều hơn, đồng thời Inulin tham gia vào tổng hợp vitamin D để giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ nhỏ.

Nhờ vậy mà Inulin được ứng dụng rất rộng rãi trong ngành Dược phẩm, vừa cung cấp cho cơ thể các chất có lợi vừa ngăn ngừa được ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm: Trẻ em lâu ngày không đi ngoài: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị

Tác dụng phụ của Inulin

Các tác dụng bất lợi liên quan đến sản phẩm Inulin đều xuất phát từ việc quá lạm dụng vào chúng, bao gồm một số triệu chứng thường gặp là tiêu chảy thẩm thấu, chướng bụng, chuột rút và đầy hơi.

Bạn cần sử dụng Inulin theo đúng hướng dẫn về liều lượng để đạt được hiệu quả mong muốn.

Cách bổ sung Inulin hiệu quả, an toàn

Bổ sung thực phẩm chứa Inulin

Bạn hoàn toàn có thể bổ sung Inulin cho cơ thể qua các món ăn hàng ngày. Inulin tồn tại tự nhiên trong một số thực phẩm như măng tây, mật ong, sữa bò, củ cải đường, chuối, đậu hà lan, tỏi, lúa mạch đen, tảo biển, rau diếp xoăn, cà chua, hành tây, đậu tương, lúa mì…

Top 9 thực phẩm hỗ trợ bổ sung Inulin

Bổ sung chất xơ Inulin Nhật Linh

Bổ sung chất xơ Inulin Nhật Linh
Bổ sung chất xơ Inulin Nhật Linh

Công dụng: Bổ sung chất xơ Inulin Nhật Linh bổ sung cho cơ thể đầy đủ chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và hấp thu toàn bộ chất dinh dưỡng từ thức ăn, nhờ đó giảm tình trạng táo bón, giảm nguy cơ bị bệnh trĩ nếu táo bón kéo dài.

Giá bán: Bổ sung chất xơ Inulin Nhật Linh có giá bán 125,000 vnd.

Bio Inulin

Công dụng: Bổ sung các lợi khuẩn có ích như Lactobacillus acidophilus, Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium và bổ sung chất xơ tự nhiên Inulin, hỗ trợ trong điều trị loạn khuẩn đường ruột, tăng cường các hoạt động của hệ tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn. Giúp giảm táo bón, cải thiện tình trạng táo bón kéo dài, đi đại tiện khó, đồng thời ngăn ngừa tình trạng phải rặn quá mức khi đại tiện gây nên tình trạng nứt kẽ hậu môn, giãn phình đại tràng…

Inulin F

Công dụng: Sản phẩm Inulin F có công dụng cân bằng hệ vi sinh sinh trong đường ruột và cung cấp các vitamin cần thiết, các acid amin và khoáng chất bồi bổ cho cơ thể.

Inulin – Fibre

Công dụng: Sản phẩm Inulin – Fibre giúp bổ sung chất xơ tự nhiên, tác dụng nhuận tràng, giảm táo bón, hỗ trợ phát triển hệ vi khuẩn có lợi đường ruột giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

Giá bán: Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Inulin – Fibre được bán với giá 155,00 vnd một hộp 20 gói.

Inulin zor

Công dụng: Hỗ trợ nhuận tràng cho bệnh nhân táo bón, đại tiện khó. Hỗ trợ giảm triệu chứng nóng ruột, ăn không tiêu do thói quen ít ăn rau xanh.

Giá bán: Inulin zor hiện nay đang được bán với giá 60,000 vnd.

Thuốc Kaliza Inulin vitamin

Công dụng: Thuốc bổ Kaliza Inulin vitamin có công dụng giúp phòng và điều trị các bệnh lý do thiếu calci và vitamin D, đồng thời giúp chắc răng và xương, cải thiện một số bệnh lý về xương khớp. Sản phẩm Kaliza Inulin vitamin rất tốt cho phụ nữ có thai, trẻ em đang tuổi lớn và người cao tuổi.

Giá bán: Sản phẩm Kaliza Inulin vitamin được bán với giá 270,000 vnd một hộp 30 viên.

Traly inulin

Công dụng: Dung dịch uống Traly inulin sử dụng cho đối tượng trên 2 tuổi. Hỗ trợ điều trị táo bón, rối loạn tiêu hóa.  Ngoài ra, giúp làm giảm cholesterol máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.

Giá bán: Traly inulin được bán với giá là 29,000 vnd.

Inulin pluss

Inulin pluss
Inulin pluss

Công dụng: Inulin pluss có công dụng bổ sung cho cơ thể các vi khuẩn có ích (Bacillus clausii, Bacillus coagulans ) và chất xơ tự nhiên Inulin và các vitamin nhóm B, giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, tăng cường tiêu hóa cả trẻ em và người lớn tuổi.

Giá bán: Sản phẩm Inulin pluss được bán với giá 90,000 vnd.

Fos Inulin Gold

Công dụng: hỗ trợ điều trị táo bón cho trẻ em và người già. Dùng cho người tiêu hóa kém, giúp cải thiện đường ruột

Giá bán: Fos Inulin Gold được bán trên thị trường với giá 135,000 vnd.

Các sản phẩm trên bạn có thể mua chính hãng tại các website nhà thuốc online như trungtamthuoc.com, nhathuocngocanh.com, nahthuocluuanh.com

Có thể bạn chưa biết: Bé bị táo bón nên uống thuốc gì? 3 nhóm thuốc trị táo bón cho trẻ

Liều lượng Inulin đối với cơ thể con người

Liều khi sử dụng Inulin đơn độc: 10g mỗi ngày trong 3 tuần đối với người khỏe mạnh, vai trò giảm tổng hợp lipid ở gan, giảm nồng độ Triglyceride ở trong máu.

Liều Inulin điều trị táo bón ở người cao tuổi là 20-40g mỗi ngày trong 19 ngày.

Liều khi sử dụng kết hợp Inulin và Oligofructose: 8g mỗi ngày trong 2 đợt 3 tuần, được ngăn cách bởi 2 tuần ko dùng thuốc, sản phẩm kết hợp này thường dùng cho bé gái tuổi dậy thì để tăng cường hấp thu calci.

Xem thêm: TOP 7 thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ tốt nhất hiện nay

Ngày viết:
Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *